TERVEYSFILOSOFIANI

Hei!

tervehtymisfilosofiani lähtökohta on ollut alusta asti sama: insuliiniresistenssi on monen nykyvaivan yhteinen nimittäjä – ja siksi verensokerin ja insuliinin rauhoittaminen on usein se käytännöllisin paikka aloittaa.

Nyt sama ajattelu on noussut myös valtavirtaan. Yhdysvalloissa julkaistiin 07.01.2026 uudet ravintosuositukset, joissa viesti on poikkeuksellisen selkeä: syö oikeaa ruokaa.


Mitä tämä tarkoittaa käytännössä?
  • Painopiste siirtyy “kolesterolipelosta” verensokeriin ja insuliinivasteeseen.
  • Kokonaiset, mahdollisimman vähän prosessoidut ruoat ovat perusta – olivat ne eläin- tai kasvikunnan tuotteita.
  • Sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja kehotetaan vähentämään reilusti.
  • Linjaus myöntää myös sen, minkä moni on huomannut omassa arjessaan: joillakin kroonisista vaivoista kärsivillä pienempi hiilihydraattimäärä voi parantaa vointia.

Tiedetoimittaja Gary Taubes tiivisti tämän osuvasti: kyse ei ole vain “uudesta listasta ruokia”, vaan paradigman muutoksesta – siitä, mitä pidämme terveyden kannalta tärkeimpänä. Kun linssi vaihtuu, myös se mitä pidämme “järkevänä syömisenä” muuttuu.

Jos haluat viedä tämän käytäntöön heti, tässä 3 helppoa askelta:

  • Rakenna ateria: proteiinia + kasviksia + luonnollista rasvaa
  • Karsi arjesta: sokerit, mehut, naposteltavat, leivät/pastat/riisit “pohjaksi”
  • Seuraa vaikutusta: kylläisyys, energia, nälkävälit, vyötärö, (ja tarvittaessa mittaukset)

Jos kaipaat selkeää etenemismallia insuliiniresistenssin selättämiseen (ruoka, rytmi, käytännön vinkit), löydät materiaalit ja valmennukset täältä: anttiauttaa.fi